内分泌失调，这个词对于女性朋友是非常熟悉的，因为90%以上的女性都有过内分泌失调的状况。正常的情况下，人体在内分泌和神经系统的共同调节下维持着正常的生理功能，各种激素处于平衡状态，如因各种原因导致平衡被打破，就会出现各种内分泌失调的临床症状。女性内分泌失调的症状是：有些人会表现皮肤改变，脸上出现痤疮、色斑，脾气改变，体型变胖，易出现各种妇科问题，这些都警示你可能出现了内分泌失调，应采取措施加以预防。

　　◆ 内分泌失调预防一

　　平时可常吃黄豆及其制品，因为豆类中含有一种植物雌激素的化学物质，植物雌激素可以调节人体雌激素的作用，当人体缺乏雌激素时，它可以发挥类似雌激素的作用，而当体内雌激素分泌过多时，它对雌激素又有抵抗作用，从而可以调节人体内雌激素的水平。

　　◆ 内分泌失调预防二

　　保持充足的睡眠，睡眠不足会影响人的新陈代谢，身体疲劳，人体抵抗力下降，健康会受到严重威胁。为提高睡眠质量睡前可以泡脚或者喝杯热牛奶，睡前2~3小时内做运动也有助于睡眠。

　　◆ 内分泌失调预防三

　　少吃快餐，远离毒素，麦当劳、肯德基等快餐脂肪含量比较高，而脂肪中的类固醇在体内会转变成雌激素，使雌激素水平失调，可诱发乳腺ai等妇科疾病。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因其容易溢出有毒物质。

　　◆ 内分泌失调预防四

　　坚持锻炼，运动可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，促进脂肪燃烧，维持理想体重，还可提高机体抵抗力，减少患病的机会。

　　◆ 内分泌失调预防五

　　对于化学调味料以及脂肪尽量少食用。不然体内毒素过多，直接就造成内分泌失调了。利用体育锻炼可以有效燃烧脂肪。通过这些预防措施，就可以预防内分泌失调性不孕了。

　　◆ 内分泌失调预防六

　　泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。对于条件所限者，也可以试试用热水泡脚，也可以达到同样的效果。

　　运城俪仁妇科医院妇科医生提醒：内分泌失调预防主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要注意休息、充足睡眠。形成有规律的生活习惯，预防感染不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。